簡単に睡眠の質を上げる方法

つくば市の痛み改善専門整体院 H.N.S です。

 

『簡単に睡眠の質を上げる方法』についてお話させていただきます。

 

結論からお伝えすると『夕食を減らす』という方法です。

 

寝ているときは内臓に血液が集まり、消化活動が盛んになります。寝る前にお腹いっぱい食べてしまうと、この活動に体力を奪われぐっすり眠ることができません。

 

量を減らすことに慣れてきたら『食べる時間』と『食べる内容』にも意識を向けてみましょう。

 

時間は寝る３時間前までに、内容は魚・野菜メインがオススメです。理由は消化されやすいからです。

 

ぜひお試しください。

 

【当院のご紹介】

当院では自律神経が正しくはたらけるように施術することで、身体の不調を改善しています。その他肩こりや首の痛みにも対応していますのでお気軽にご相談ください。施術のご予約もお待ちしております。つくばの整体なら当院にお任せください。

 

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