股関節前面のレベル別ストレッチ3選

つくば市の痛み改善専門整体院 H.N.S です。

本日は『股関節前面のレベル別ストレッチ３選』についてお話させていただきます。

仕事で座っている時間が長い…猫背が気になる…そんな方にオススメです。

入門編

１．右足を前、左足を後へ大きく広げ右ももに両手をつきます

２．左股関節前面に体重をのせるイメージで、身体を前方へ移動させる

３．右足はかかと、左足は『指の付け根』が地面から離れないようにする

４．３０秒キープしたら反対もやる

初級編

☆入門編の体勢で、膝を床につけたバージョン☆

１．床に折りたたんだタオルを置く

２．入門編の体勢になり、今回は左膝をタオルの上において股関節前面に体重をのせる

３．右足はかかと、左足は『指』が地面から離れないようにする

４．３０秒キープしたら反対もやる

※入門編よりもストレッチ感が強く、バランスがとりにくくなります

中級編

☆初級編の体勢から、腕を伸ばして身体をひねる動きが加わります☆

１．初級編と体勢になり、左腕を天井へ向け伸ばす

２．１の姿勢のまま上半身を右側へひねり少し後ろへ反る

３．３０秒キープしたら反対もやる

※初級編よりもさらにストレッチ感が強く、バランスがとりにくくなります

【当院のご紹介】

当院では自律神経が正しくはたらけるように施術することで、身体の不調を改善しています。その他肩こりや首の痛みにも対応していますのでお気軽にご相談ください。施術のご予約もお待ちしております。つくばの整体なら当院にお任せください。

#つくば

#つくば市

#土浦

#土浦市

#整体

#整体院

#整骨院

#接骨院

#身体

#悩み

#改善

#施術

#治療

#予約

#ヘルニア

#坐骨神経痛

#腰痛