花粉とその対策

こんにちは、痛み改善専門整体院 H.N.S です。

今週は春の気温になるそうですね。そうなると気になるのが花粉ではないでしょうか？私は花粉症なので、この時期は外へ出ることが億劫になります…

花粉症の私も実際にやっている対策をご紹介します。それは鼻うがいです。

鼻うがいとは…
文字通り口うがいの鼻バージョンです（笑）
口うがいにはないメリットがあるので、ぜひ試してみて下さい。

鼻うがいのメリット…
鼻うがいをすると【上咽頭】という部分を掃除できます。
ここに溜まった花粉や雑菌は、鼻をかんだり口うがいでは取り除くことができません。
しかし、鼻うがいならそこをキレイにすることができます。そのため、通常よりスッキリした感覚を味わえます。

鼻うがいのデメリット…
慣れるまで痛みを伴うことがあります。
これは慣れの問題が大きいため、1日1回でもいいのでコツコツ練習しましょう。

やり方…
鼻に指をあて片方の鼻の穴を塞ぎます。反対の鼻の穴に専用具を差し込み、空気を吸うと同時に専用液を入れて口から吐き出す。

オススメの時間帯
寝る前と起床後がオススメです。
寝る前は入浴の効果で鼻が通りやすくなっています。また、上咽頭がキレイな状態で寝ると、睡眠の質が上がり疲れが取れやすくなります。
起床後は乾燥対策として行います。睡眠時は鼻と口の中が乾きやすくなるため、花粉や雑菌が上咽頭へ入りやすくなります。そのため予め湿らせておくことをオススメします。