身体と睡眠障害

つくば市の痛み改善専門整体院 H.N.S です。

本日は睡眠障害についてのお話です。整体に来られる多くの方は睡眠になんらかの問題を抱えています。

 

睡眠の問題…

1.寝つくのに時間がかかる

2.寝付けても途中で起きてしまう

3.朝起きてスッキリしていない

など、1つだけの方や複数当てはまる方もいらっしゃいます。これには【脳疲労】が関係しています。

 

脳疲労とは…

目や耳から入る情報が多すぎると、それを処理しようとエネルギーを沢山使います。それが長期に続くと処理能力が低下します。この状態が脳疲労です。

 

脳疲労のサイン…

1.ボーッとする時間が増えている

2.考えることが億劫になっている、疲れる

3.やる気が起きない

など、活動意欲の低下が顕著にあらわれます。

 

脳疲労の原因…

スマホ、タブレット、PC、テレビといったLED画面を見る時間や内容を聞く時間がないほど脳は疲れやすくなります。

 

脳疲労の対策…

1.運動

2.温活（サウナ・岩盤浴・入浴）

3.寝る30分前からはLED画面を見ない

まずは原因となるものの使用時間を減らしましょう。特に寝る30分前は脳の休むスイッチが入ります。そのときに画面を見ると脳が覚醒してしまうため睡眠障害が発生しやすくなります。

あとは血流を巡らせることです。循環が良いと疲労物質が身体の外へ排出されやすくなります。

 

脳疲労は睡眠障害だけでなく、腰痛の原因や肩こりの長期化にも繋がります。悩みが深い場合は当院へご相談下さい。ご予約お待ちしております。

 

つくばの整体、痛み改善専門院H.N.S

平　将司