猫背予防のストレッチ

つくば市の痛み改善専門整体院 H.N.S です。

 

今回は、タオルを使ったストレッチをご紹介します。筋肉を動かして血液の流れを良くしましょう。その結果痛みが改善されます。運動不足の方や、お仕事で同じ姿勢が続く方におススメです。

 

【ストレッチの方法】

１ フェイスタオルを用意して、身体の前で肩幅にもちます。

２ タオルを持ったまま肘を伸ばし、頭の上にあげます（バンザイの格好）

３ 頭の後ろにくるようにタオルを下ろします。

※下す際に肩甲骨を寄せるのがポイント

※このとき肩が上がらないようにしましょう

※２、３の動きを２０回繰り返します。

４ 肩幅の持ったタオルを身体の前に戻します。

５ 車のハンドルを回すように、右手を下、左手を上にぐるっと回します。

６ 今度はそれを逆に回します。

※胸を張りながら行うのがポイント

※５、６を20回繰り返します

このストレッチは背骨と肩甲骨の柔軟性を高めてくれます。大きくゆっくり動かすことで血流が促進されて痛みが改善します。肩こりはもちろん、背骨が柔らかくなると腰痛予防にも効果的です。身体の悩みは尽きませんが、一つでもよいので続けられるストレッチを見つけましょう。そのお役に立てたら幸いです。

 

その他の身体の悩みについても気軽にご相談ください。施術のご予約もぜひお待ちしております。つくばの整体なら当院にお任せ下さい。