脳に良い栄養

つくば市の痛み改善専門整体院 H.N.S です。

 

今回は【脳の栄養】についてお話させていただきます。脳は身体の司令塔です。ここがしっかりはたらかないと

日常生活に大きく影響が出てしまいます。それは肩こり腰痛といった症状だけでなく、考える力や集中力にも及びます。

 

１．ビタミンB群

魚、大豆製品（B1）豚レバー、納豆（B2）卵、肉類、玄米、バナナ（B6）牛乳（B12）などに多く含まれています。

脳の働きを正常に保つ役割があり、不足すると集中力の低下・イライラ・不眠などを引き起こします。

２．DHA・EPA

青魚、マグロ、ぶり、鮭に多く含まれています。

脳機能を改善、促進する働きがあり、集中力・判断力・記憶力の向上などの効果が期待できます。

３．鉄分

レバー、赤身肉、ほうれん草、ひじきなどに多く含まれています。

脳に酸素を運ぶ役割があり、不足すると集中力や記憶力の低下に繋がります。

４．レシチン

大豆、卵黄、ナッツ類などに多く含まれています。

脳の神経伝達を助ける役割があり、記憶力や思考力を高める効果が期待できます。

 

現代はデジタル機器の利用が増え、15年前とは比べ物にならない負担が脳にかかっています。これが脳疲労に繋がり、症状を慢性化させてしまう原因になります。

 

当院では脳のはたらきに着目した施術を行っており、脳疲労からくる症状改善を得意としています。これは他院にはない特徴です。ボーっとすることが多い、出したいのにやる気が出ない、身体が無意識に緊張している、これらは脳疲労のサインです。ぜひ当院へご相談ください。施術のご予約もお待ちしております。つくばの整体なら当院へお任せください。

 

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