昼寝の効果

つくば市の痛み改善専門整体院 H.N.S です。

 

今回は【昼寝】についてお話させていただきます。

【最近の昼寝事情】

一昔前は『昼寝＝サボり』なんてイメージがありましたが、最近ではデキるビジネスマンの多くが、短時間の昼寝を取り入れていると言われています。これはその効果が注目されているからです。

 

【昼寝の効果】

約20分程度の昼寝をすることで次のような効果が期待できます。１．集中力、モチベーションの向上（脳疲労が軽減されるから）２．ストレスの軽減（自律神経が整うため）３．夜の睡眠の質向上（20分の昼寝は3時間の睡眠と同程度と言われ、夜の足りない分を補ってくれる）

 

【昼寝のやり方】

１．できるだけ静かの場所を選ぶ　２．楽な姿勢がとれる環境　３．耳栓とアイマスクでシャットアウト

 

【注意点】

長くても時間は30分以内にしましょう。これ以上だと睡眠が深くなりすぎて、集中力とモチベーションが逆に低下します。また音楽を聞く場合、昼寝に合った曲調を選んでください。そうでなければ頭が覚醒して疲労感を感じる場合があります。

 

【当院のご紹介】

当院では自律神経が正しくはたらけるようにする施術を行っております。これと脳疲労には密接な関係があります。施術開始後に『頭がスッキリした』『目に力が入る』などの喜びの声をいただいております。

その他肩こりや腰の痛みにも対応していますのでお気軽にご相談ください。施術のご予約もお待ちしております。つくばの整体なら当院にお任せください。

 

#つくば

#つくば市

#桜

#さくらの森

#整体

#整体院

#整骨院

#接骨院

#身体

#悩み

#改善

#施術

#治療

#予約

#首の痛み

#肩こり

#腰痛