後頭下筋群ストレッチ３選

つくば市の痛み改善専門整体院 H.N.S です。

 

今回は【後頭下筋群のストレッチ】についてお話させていただきます。

 

昨日お話したように、後頭下筋群と目の動きには関連性があります。ここが緩むと目の疲れをとることができるので、ぜひお試しください。

 

【タオルでのストレッチ】

１．後頭部にタオルを引っ掛ける

２．上を向きタオルに頭の重みを乗せる

３．重さを支える程度にタオルを上に引きながら、息を6秒間吐き頭を戻す

1〜3を10回行います。首が辛くなければ3で頭を戻す必要はありません。

 

【頭を押し付けるストレッチ】

１．折ったバスタオルなど、硬すぎないものに頭を乗せ仰向けに寝ます

２．息を吐きながら3秒かけて頭をバスタオルに押し付けます。

３．その後3秒かけて戻します。

1〜3を10回行います。

 

【顎を引くストレッチ】

一つ前のストレッチの続きで行いましょう。

１．折ったバスタオルなど、硬すぎないものに頭を乗せ仰向けに寝ます

２．息を吐きながら3秒かけてアゴを引く

３．その後3秒かけて戻します。

1〜3を10回行います。

 

【当院にできること】

当院では自律神経が正しくはたらけるように施術することで、身体の不調を改善しています。施術の際、目の周りの神経や後頭部の神経に対してもアプローチします。これにより首肩周りの症状に効果を発揮します。

 

その他肩こりや腰の痛みにも対応していますのでお気軽にご相談ください。施術のご予約もお待ちしております。つくばの整体なら当院にお任せください。

 

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