お尻のストレッチ３選

つくば市の痛み改善専門整体院 H.N.S です。

 

今回は【お尻のストレッチ3選】をお伝えさせていただきます。

【お尻の外側を伸ばすストレッチ】

１．膝を90度に曲げて座り、両手を腰の後ろで付きます

２．左足の外くるぶしを右太ももへ乗せる

３．手で床を押してお腹と右太ももを近づける

３の状態を４５秒〜６０秒キープして、反対側も行う

 

【お尻の真ん中を伸ばすストレッチ】

１．右足部を左のお尻の下へ置く

２．左足を右太もも外側へ置く

３．左膝を両腕で抱え胸に近づける

３の状態を４５秒〜６０秒キープして、反対側も行う

 

【太ももに近いお尻の筋肉を伸ばすストレッチ】

１．仰向けで寝る

２．両手で膝を抱えるように左足をお腹に近づける

３．近づけるとき、左足を少し内側へ入れると狙いたいところが伸びやすくなる

３の状態を４５秒〜６０秒キープして、反対側も行う

 

【当院のご紹介】

当院では自律神経が正しくはたらけるように施術することで、身体の不調を改善しています。その他肩こりや首の痛みにも対応していますのでお気軽にご相談ください。施術のご予約もお待ちしております。つくばの整体なら当院にお任せください。

 

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