正しい水分補給

つくば市の痛み改善専門整体院 H.N.S です。

 

『正しい水分補給』についてお話させていただきます。

前回『梅雨の熱中症』についてお話させていただきました。

 

熱中症にならないためには、それ以前の水分補給の『内容』が大切になります。

 

１．１日の必要量は体重１kgに対して３０～４０ml（６０kgの人なら１．８〜２．４l）

２．１度に飲む量は２００mlまでが目安（それ以上は尿として出るだけ）

３．身体に吸収されやすい飲み物の温度は５〜１５℃（冷蔵庫に入れた飲料がその位）

 

上記は目安で、運動量や胃腸の強さによって内容を変更していただいて構いません。

 

ぜひお試しください。

 

【当院のご紹介】

当院では自律神経が正しくはたらけるように施術することで、身体の不調を改善しています。その他肩こりや首の痛みにも対応していますのでお気軽にご相談ください。施術のご予約もお待ちしております。つくばの整体なら当院にお任せください。

 

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