足がツる原因と対策

寒くなると足がツりやすくなるのでご注意を…

 

運動中はもちろん、動いていない就寝中や明け方に足がツってしまうなど、その方によりタイミングが様々です。

 

５０歳以上のほぼ全員が一度は夜間に足がツった経験があると言われております。身体の問題は尽きませんね。

 

足がツる原因とは…

1.冷えによる血行不良

2.ミネラル不足

3.カフェインの摂りすぎによる脱水、神経の興奮

4.運動後の筋肉疲労、

5.運動不足による筋肉量の低下

このようにならないためにも定期的なケアが大切です。

 

簡単な対策とは…

1.寝る前に白湯を一杯飲む

2.10分以上湯舟につかり、その中で足首の曲げ伸ばし・足の指のグーパー運動を行う

3.ミネラル補給（食塩を天然塩に変える、ミネラル液を白湯に入れて飲むなど）

4.寝る前のストレッチ

5.ウォーキングまたはつま先立ち運動

継続しやすいものを始めるのがおすすめです。

 

あまりにひどい場合は…

医療機関にご相談し治療の検討も必要です。糖尿病・動脈硬化・心臓病のリスクがあるかもしれません。

 

歩くとき、明け方に足がツりやすかったお客様が、当院の施術にその回数がかなり改善されています。骨格のバランスをととのえることにより、足の筋肉を上手に使えるようになったと考えております。同じような悩みでお困りの方はぜひ当院へお越しください。ご予約お待ちしております。