セルフケア

皆様一週間お疲れ様でした。昨日は華金でしたね。私には関係ない！という方もいらっしゃると思いますが、それは私も同じです。笑

 

日中ずっとデスクワークをしていた方も多いのではないでしょうか？歩く時間が少ないと、脚、とくにふくらはぎに老廃物が溜まってしまいます。そんな方は帰宅後に1分セルフケアを取り入れてその日の疲れをリセットしましょう！

 

■セルフマッサージ

1.椅子または床に座り、片脚の足首を反対側の膝の上に乗せます。

2.両手の親指を重ねて、すねの骨の内側に当てます。

3.内くるぶしの少し上から膝の少し下まで、骨のきわを押しながら親指を移動させます。

※上まで上がったら、また下から始めましょう

※反対側も同じように行います

ふくらはぎの奥にある『ヒラメ筋』をマッサージすることができます。

 

ストレッチ（20秒）

1. 椅子に浅く座り、右足を前に出し、左足は椅子に近づけて両足とも踵を床につけます

2.両手は重ねて右の太腿の付け根に置きます

3.両腕と背すじを伸ばして上体を前傾させ、両手を右膝にスライドさせます

4.右膝に体重を乗せます

※10秒キープ

※反対側も同じように行います

曲げ続けていた膝の裏が伸びます。

 

普段歩くことが少ない、運動できていないと感じている方、出勤時と帰宅時靴のきつさが違うなど足がむくみやすい方におすすめです！

 

セルフケアで改善できない根深いものは当院へご相談ください。最先端の施術器と水素吸入器で、貴方の悩みに内外の両方からアプローチします。ご予約もぜひお待ちしております。