血行を良くする方法

つくば市の痛み改善専門整体院 H.N.S です。

 

暖かくなると思いきや、雨の影響で本日も肌寒い一日になりましたね。こんな日は「最近体調が思わしくない」「ぼーっとする」なんて、身体に違和感を感じている方がいらっしゃるのではないでしょうか？そのような悩みは改善するべく、本日は「血行を良くする方法」についてお伝えさせていただきます。

▼血行を促進する方法

■こまめな水分補給

天気や気温に関係なく、身体の水分は呼吸・汗・排泄・排尿などによって失われていきます。そのため、隠れ脱水にならないようこまめな水分補給が大切です。

■たっぷりのお湯で入浴する

多めのお湯につかることで身体に水圧がかかり、全身の血行が良くなります。これにより疲労物質が排出され、肩こり腰痛の改善にも効果的です。湯量は心臓の高さが基本ですが、苦しくなければ肩まで入って構いません。

■職場ではスニーカーに履き替える

ヒールのある靴や革靴の場合、その締め付けによってむくみや脚の冷えが引き起こされます。可能であれば、革以外の素材でゆとりのある靴に履き替えましょう。

■定期的な運動

一番効果的なものはやっぱり運動です。筋肉を使うことで血液が押し流されます。その結果心拍数が上がり、全身の血流がより一層上がります。ウォーキング・ジョギング・水泳などの有酸素運動が血行促進に効果的です。

 

▼まとめ

血行を促進させる方法は「こまめな水分補給」「たっぷりのお湯で入浴する」「革以外のゆとりのある靴を履く」「運動」でした。血行が良いと代謝が上がるため、冷えやむくみの改善にも役立ちます。

 

神経にアプローチすることで、身体の悩みを改善する施術を当院では行っております。神経には血流を促進させるはたらきがあるため、施術によって体温が向上します。肩こり腰痛の方はもちろん、むくみが気になる方もぜひご相談ください。施術の予約もお待ちしております。つくばの整体なら当院にお任せください。

 

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