深呼吸

つくば市の痛み改善専門整体院 H.N.S です。

 

今日は久しぶりに良い天気になりましたね。日差しが出ているところは暖かかったです^_^

ここ数日雨と低温が続き、普段よりもカラダが不調気味…という方が多いのではないでしょうか？これには自律神経が影響しています。

 

自律神経を簡単に整えられ、即効性と持続性も兼ね備えたセルフケアをご存知でしょうか？それは深呼吸です。

 

【深呼吸の効果】

自律神経が乱れると、呼吸が早くなったり浅くなったりします。これは身体がリラックスモードになりきれていない状態です。深呼吸をすることで、これを簡単に解消することができます。

 

【やり方】

1.リラックスできる格好で座る（眠らなければ仰向けでもOK）　2.目を閉じ、両手を上に向け太ももの上に置く（仰向けの場合は身体の横に置く）　3.意識をお腹におき、鼻から4秒吸って口から6秒吐く

 

【ポイント】

深呼吸をするとき、意識を身体に向けることが大切です。オススメは深呼吸に関係する部位です。鼻、口、お腹などです。腹式呼吸をするため肺は除きます。

 

【当院でできること】

当院では、自律神経が正しくはたらけるようにする施術を行っております。これと呼吸には密接な関係があり、施術によって身体をリラックスモードへ導くことができます。

 

その他肩こりや腰の痛みにも対応していますのでお気軽にご相談ください。施術のご予約もお待ちしております。つくばの整体なら当院にお任せください。

 

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