質の良い睡眠

つくば市の痛み改善専門整体院 H.N.S です。

 

今回は『睡眠』についてお話させていただきます。

季節の変わり目になると、自律神経が乱れやすく睡眠の質が低下します。

 

体力が回復していない状態でまた活動しなければいけないので、これが悪循環となり疲れが溜まっていきます。

 

良い睡眠をとるには『睡眠のスイッチ』を入れることが大切です。

 

寝る2時間前に入浴を始め、湯船に10〜15分程度入りましょう。そうすることで深部体温が下がり、自然に寝付くことができるようになります。

 

寝る前に同じ行動をすることも心掛けましょう。ストレッチや瞑想のように、頭を使わずリラックスできるものがオススメです。

 

これにより身体が『もうすぐ寝る時間だ』と覚えたらこっちのものです。続けていくうちに、寝る前の行動中に眠気がくるようになります。

 

【当院のご紹介】

当院では自律神経が正しくはたらけるように施術することで、身体の不調を改善しています。その他肩こりや首の痛みにも対応していますのでお気軽にご相談ください。施術のご予約もお待ちしております。つくばの整体なら当院にお任せください。

 

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