疲労を回復させる方法

つくば市の痛み改善専門整体院 H.N.S です。

 

『疲労を回復させる方法』についてお話させていただきます。

疲労には『肉体疲労』と『脳疲労』があります。前者は『睡眠』で解消できますが、後者は『脳の血流を増やす』ことができないと解消しません。

 

２つの疲労を上手に回復させるには、

１．運動をして『脳への血流を増やす』→脳疲労の軽減

２．寝るスイッチが入る習慣をつける→睡眠の質が上がる

３．睡眠を邪魔しない環境づくり→身体疲労の軽減

 

１．脳の血流を増やすには運動が一番。血液は神経のはたらきと筋肉が伸び縮みしたときのポンプ作用で全身へ流れます。これを促進してくれるのが運動です。

 

２．寝るスイッチが上手に入るようになると、寝付きが良くなり疲労が効果的にとれます。

 

３．睡眠時は『締め付けのない衣服』『重すぎない掛けもの』『適温』を意識しましょう。身体がストレスを感じる環境だと、逆に疲労が溜まる睡眠になってしまいます。

 

ぜひ意識してみてください。

 

【当院のご紹介】

当院では自律神経が正しくはたらけるように施術することで、身体の不調を改善しています。その他肩こりや首の痛みにも対応していますのでお気軽にご相談ください。施術のご予約もお待ちしております。つくばの整体なら当院にお任せください。

 

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